| 29th July 2010 | #1 |
|
.:.:مشرف:.:.
تاريخ التسجيل: May 2010
العمر: 21
المشاركات: 1,385
معدل تقييم المستوى: 0
|
أخطار النوم لأكثر من 9 ساعات !!!
بسم الله الرحمن الرحيم  قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم. فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة. فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها : الراحة الجسدية وثانيها : الراحة العاطفية والاخيرة : هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق  مع دعواتي للجميع بتمام الصحة والعافية |
|
|
| 29th July 2010 | #2 |
|
..::شخصية هامة::..
تاريخ التسجيل: Mar 2010
العمر: 19
المشاركات: 1,775
معدل تقييم المستوى: 0
|
رد: أخطار النوم لأكثر من 9 ساعات !!!
مشكورة خديجة موضوعك جميل ومفيد يعطيكي العافيه صحيح بنام سبع ساعات بس المشكله عندي بنام بعد الفجر بساعه كل يوم لهيك نومي مش صحي بالمرة   
__________________
 طريقي إليك
لا يوجد به سوى ضوء القمر وأمل يرفرف بروحي إلى روحك فنلتقي قبل أن نلتقي |
|
|
|
| 29th July 2010 | #3 |
|
مشرف عام
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: مبعثر بين الكتب
العمر: 20
المشاركات: 2,070
معدل تقييم المستوى: 34
|
رد: أخطار النوم لأكثر من 9 ساعات !!!
أنا بصراحة عندي مشكلة في النوم أحيانا بتمر علي أيام بنام فيها 3-4 ساعات بس والغريب إني ما بنعس ثاني يوم وبظل نشيط شكلو مركز النعاس في المخ عندي مش شغال 100% على كل شكرا عالإفادة خديجة
__________________
 إذا كان حبي لفلسطين جريمة فليشهد العالم أني إنسان بغاية الإجرام فلسطيني وأفتخر..واللي مش عاجبه ينتحر..ويكتب على قبره مات من القهر.. حاول يتحدى فلسطينية وما قدر  |
|
|
|
| 30th July 2010 | #4 |
|
.:.:مشرف:.:.
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 1,107
معدل تقييم المستوى: 0
|
رد: أخطار النوم لأكثر من 9 ساعات !!!
شكرا خديجة على موضوعك لانه كثير مهم
انا بشعر اللي بنام كثير بيفضل نعسان وجسمه مش مرتاح لكن اذا نام الواحد ساعات قليلة بيشعر في نشاط بجسمه ومشان هيك هيثم دائما نشيط
__________________
 |
|
|
|
| 30th July 2010 | #5 | |
|
.:.:مشرف:.:.
تاريخ التسجيل: May 2010
العمر: 21
المشاركات: 1,385
معدل تقييم المستوى: 0
|
رد: أخطار النوم لأكثر من 9 ساعات !!!
اقتباس:
تسلمي يا رب ردك هو الرائع والاجمل غريبة بعد الفجر وكل اليوم على هالحال ...الله يعينك ..لو أنا مكانك زمان انقرضت !!!!!!!!! |
|
|
|
|
| 30th July 2010 | #6 | |
|
.:.:مشرف:.:.
تاريخ التسجيل: May 2010
العمر: 21
المشاركات: 1,385
معدل تقييم المستوى: 0
|
رد: أخطار النوم لأكثر من 9 ساعات !!!
اقتباس:
لالالالالالا .... عادي جداً يا هيثم في كتير ناس هيك ... بالكثير 6 ساعات بناموا ...... بس شكلنا إحنا جماعة التخصصات الطبية هاي الشغلة عنا الجينات ..انا برضو لما بدي أناااااااام وأشبع نوم بنام 6 ساعات بالكثير ... كانت تمر علي ايام ما أنام إلآ 3 ساعات وأكون عادية جداً ....... ألف شكر إلك على ردك |
|
|
|
|
| 30th July 2010 | #7 | |
|
.:.:مشرف:.:.
تاريخ التسجيل: May 2010
العمر: 21
المشاركات: 1,385
معدل تقييم المستوى: 0
|
رد: أخطار النوم لأكثر من 9 ساعات !!!
اقتباس:
صحيح يا ربنت الإسلام بس مش شرط تنطبق عالكل ... حسب الشخص نفسه ... شكراً لك على ردك |
|
|
|
|
| منذ 4 أسابيع | #8 |
|
..::شخصية هامة::..
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: عصيرة الشمالية
العمر: 19
المشاركات: 1,413
معدل تقييم المستوى: 0
|
رد: أخطار النوم لأكثر من 9 ساعات !!!
بارك المولى بك أختي خديجة ياسين على الموضوع المفيد والمبارك وفي ميزان حسناتك يوم القيامة
__________________
  |
|
|
|
| منذ 4 أسابيع | #9 | |
|
.:.:مشرف:.:.
تاريخ التسجيل: May 2010
العمر: 21
المشاركات: 1,385
معدل تقييم المستوى: 0
|
رد: أخطار النوم لأكثر من 9 ساعات !!!
اقتباس:
الله يبارك فيكي يا رب شكراص لك على مرورك الرائع الذي أسعدني  |
|
|
|
|
| منذ 4 أسابيع | #10 |
|
القدس موعدنا
مراقب عام عضو مؤسس 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: حيث الوفاء والاخلاص
العمر: 24
المشاركات: 20,343
معدل تقييم المستوى: 1000
|
رد: أخطار النوم لأكثر من 9 ساعات !!!
والله فش ازكا من النووووووووووووم لو يصحلي انام 24 ساعه بقصرش بس يا حسره اليوم 6 ساعات ويا دوب يصحلي
__________________
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض العادي
